平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。1 month ago – 用作指稱不遭發言者宣稱的用語，例如我國內地非官方新聞常用到的「奉天」、臺北「 外交大臣 」、「佔中兩子」等。國家/沿海地區或區域 * 臺 灣 George